4 grunde til at vælge en smart cykel over en almindelig kondicykel til cykling indendørs

Cykler til indendørs brug kan være meget forskellige i form af funktioner og pris, hvilket kan være forvirrende for førstegangskøbere. Har du nogensinde spekuleret på om du virkelig behøver en smart cykel i det dyre sjik, eller om en almindelig model er nok til dine behov og mål for træningen? I denne guide fører vi dig gennem de vigtigste forskelle og funktioner ved en smart cykel over andre kondicykler, for at hjælpe dig med at tage en oplyst beslutning.

Hvad er forskellen mellem en smart cykel og en almindelig kondicykel?

En almindelig kondicykel er et fremragende værktøj til en træning for formen. Men smarte cykler giver en oplevelse af turen i højere kvalitet og kommer med en meget nøjagtig måling af præstationen.

En almindelig kondicykel er den mest almindelige slags udstyr til cykling indendørs, som du kan finde i træningscentre og cykelstudier. De er udformet til at gentage kørsel udendørs og giver et sæt af niveauer af modstand i lighed med en landevejscykel. Nogle kondicykler har en almindelig skærm og et bibliotek af foruddefinerede opbyggede træninger du kan vælge fra. De har for vane at være solide stykker konditionsudstyr der giver en solid træning for begyndere.

Den vigtigste ulempe ved almindelige kondicykler er deres mangel på indsigt i præstationen på cyklen. Uden en smart skærm og en indbygget kalibrering af modstanden er det svært for ryttere at følge mål som kadence og puls, og at måle din samlede fremgang. Vil du følge opbyggede træninger mere nøjagtigt, skal du købe yderligere tilbehør som en kadencemåler og en pulsmåler. Men det er stadig ret svært, for ikke at sige umuligt, ordentligt at gennemføre mere sammensatte programmer for intervaltræning og sprinter ved maksimal intensitet, som REHIT, på almindelige kondicykler.

Mere avancerede elektroniske modeller som en Peloton eller NordicTrack kommer med bedre muligheder for måling og har deres eget økosystem af hold online og ture med fællesskabet. De giver lette løsninger til formen i almindelighed, men er stadig ikke nyttige til træning ud fra effekten.

Smarte kondicykler er den nyeste kategori af teknologi til cykling. De bruger interaktiv teknologi til at opfange dine data om cyklingen og give en realistisk følelse af turen som på en cykel udendørs. Bundtet af funktioner som de bedste smarte cykler giver inkluderer:

• Automatisk styret, dynamisk eller AI-drevet modstand
• Nøjagtige værktøjer til at måle effekten
• Detaljeret indsigt i din præstation
• Simuleret gearskift og stigning
• Forenelighed med apps fra tredjeparter som Zwift, TrainerRoad og FulGaz til virtuel kørsel

Smarte cykler er cykeludstyr i det dyre sjik — deres pris starter omtrent omkring $2,000 og kan let overstige $3,000. Er du kort på budget, kan du overveje smarte trænere som et mere overkommeligt alternativ til smarte cykler.

4 grunde til at løfte din træning indendørs med en smart cykel

Smarte cykler giver nogle få vigtige gevinster over almindelige kondicykler.

1. Følg fremgangen mod dine mål for træningen

At sætte sig tydelige mål for formen kommer før hvilken som helst plan for træningen. For at gøre din træning effektiv bør du afgøre om du vil bedre din atletiske præstation, løfte den samlede sundhed eller tabe vægt, vælge de passende slags træninger og nøjagtigt følge de relevante mål.

Smarte cykler som CAROL Bike gør dig i stand til at holde den fulde styring med din fremgang i træningen og få motivation til at komme videre.

Med CAROL kan du starte din oplevelse med cyklingen ved at gennemføre et udvalg af vurderinger af formen for at afgøre din nuværende Functional Threshold Power (FTP) og Maximum Aerobic Power (MAP) og nøjagtigt beregne din Fitness Score.

Under en Ramp-test eller 2 slags FTP-testbliver du ved med at presse så hårdt du kan og går til din absolutte grænse, mens CAROL Bikes AI automatisk øger din måleffekt. Ved slutningen af testen får du en nøjagtig måling af dit niveau af aerob præstation. Det anbefales at måle din FTP en gang i starten af træningen og periodisk tjekke din fremgang.

Under dine CAROL-turefår du indsigt i dine mål for turen, inklusive din fremgang på turen, din effekt, din kadence og din puls på en smart skærm på 11 tommer.

Smarte cykler giver den højeste standard for nøjagtighed til professionelt udstyr i træningscentre, som regel under ±1%. Du kan være rolig ved at dine nøglemål for formen måles nøjagtigt, inklusive den effekt du yder, din aerobe form og de kalorier du brænder under turen.

2. Lav sprintintervaltræning (SIT)

Sprintintervaltræning er en af de mest virksomme veje til at bedre den aerobe form, sundheden i stofskiftet og brænde kalorier. Som regel er sprintintervaller meget korte — fra 10 sekunder til 1 minut — og gennemføres ved maksimal intensitet, så du behøver særlig software der følger disse parametre for dig, og optimal hardware til at modstå kræfterne fra sprinten.

Smarte cykler lader dig virkelig presse dig selv til en sprint med alt hvad du har. De fleste smarte cykler er udformet med en solid ramme og et tungere svinghjul for øget stabilitet. Du kan træde så hårdt du kan uden at skulle bekymre dig om at din smarte cykel ikke kan håndtere trykket.

Under korte sprinter bety hvert sekund noget, og smarte cykler sørger for at du presser dig selv til din grænse. For eksempel lægger CAROL Bikes AI-styrede bremsesystem automatisk din personlige og optimerede modstand på på præcis det rigtige tidspunkt, på en brøkdel af et sekund, hvilket lader dig nå niveauer af maksimal intensitet.

CAROLs kendetegnende Reduced Exertion HIIT -træning (REHIT) skaber den mest potente stimulus til træning med bare 2×20 sekunders sprinter. Det er videnskabeligt bevist at den giver bedre gevinster for sundheden og formen end regelmæssig konditionstræning på 90% mindre tid.

Det er videnskabeligt bevist at CAROLs REHIT-træning giver bedre gevinster for sundheden og formen end regelmæssig konditionstræning på 90% mindre tid.

3. Få en realistisk følelse af turen

Smarte cykler giver forbindelse gennem WiFi, ANT+ og Bluetooth og forenelighed med populære apps til cykling indendørs som Zwift, ROUVY, TrainerRoad og FulGaz. Dette bety at du kan fordybe dig i virtuel kørsel og konkurrere i virtuelle løb. Din rutine for cyklingen bliver meget sjovere når du vælger virkelige cykelruter fra Tour de France eller i toscanske landskaber.

Funktioner til simulering bringer din kørsel indendørs endnu nærmere en realistisk oplevelse. Simulering af stigning efterligner stigningerne og faldene på din rute — cyklen justerer modstanden når du starter en stigning. De mest almindelige stigninger der bruges i smarte cykler er 20 og 25% — en højere stigning vil kun være nyttig for professionelle atleter. De mest avancerede modeller af smarte cykler giver også simulering af nedkørsel, simulering af overflade og vipning af hele cyklen.

Gearskift er den anden vigtigste del af din følelse af turen efter tråden. Kondicykler er forskellige i ergonomien i deres gearskiftere og gearsystemer.

Under simuleret gearskift, som de fleste smarte cykler giver, bevæger din kæde sig ikke fysisk mellem klingerne. I stedet ændrer din smarte cykel helt enkelt modstanden, så det føles som om du kører i et større eller mindre gear. Derfor får du en mere glat oplevelse når du «skifter gear» på en smart cykel end på en almindelig kondicykel.

Sidst men ikke mindst bliver din smarte cykel del af et sammenhængende økosystem med andre apps fra tredjeparter som du bruger, og samler dine data om formen og sundheden på ét sted.

4. Få ekstra behagelighed under træningen

En smart cykels praktiske sider kan se sekundære ud sammenlignet med dens evner til måling og simulering, men ekstra behagelighed under turen hjælper dig med bedre at rette opmærksomheden mod dine mål for formen.

Smarte cykler har som regel en mere ergonomisk udformning og bedre muligheder for justering end en almindelig cykel. Det kan være vigtigere for visse folk hvis højde og kropssammensætning er forskellig fra gennemsnittet. Avancerede modeller af smarte cykler giver rigeligt med sædehøjder, pedalarmslængder og positioner for styret til en ordentlig tilpasning af cyklen. For eksempel har CAROL Bike 5 forskellige positioner for grebet på styret og et sæde udformet til den største behagelighed. Nogle smarte cykler har yderligere funktioner, som indbyggede ventilatorer eller triatlonbøjler.

Andre nyttige yderligere funktioner inkluderer en holder til telefon eller bærbar computer, en holder til vandflaske, en skærm der viser din præstation i realtid og muligheder for underholdning. Du kan uden besvær forbinde dig til CNN, Fox og NBC og til apps til streaming af underholdning som Netflix, Disney+ og YouTube under din CAROL-tur.

Hvad er de bedste smarte cykler?

Der er nogle få bedste muligheder for smarte cykler til forskellige spænd af budget på markedet. Alt efter dine forkærligheder i træningen kan du vælge en smart cykel der praler af en knivskarp nøjagtighed i målingen af din form, eller en der giver den mest realistiske følelse af turen.

CAROL Bike bør være dit første valg i begge kategorier. Den giver de korteste og mest virksomme træninger — med forskningen bag sig. Den er udformet til folk der har mindst mulig tid til deres konditionstræninger og vil nå bedre gevinster for sundheden i hjerte, kar og stofskifte. REHIT og AI-tilpasning er de to funktioner der gør CAROL Bike enestående. Dens ramme, bremsesystem og skærm er alle omhyggeligt udformet til at give en optimal oplevelse af REHIT, mens de giver mere valg og alsidighed end de fleste andre smarte cykler. Bare 2×20 sekunders sprinter, 3x om ugen, er videnskabeligt bevist at give bedre gevinster for sundheden og formen på 90% mindre tid end regelmæssig konditionstræning.

CAROL lader dig også integrere med apps fra tredjeparter som Zwift og Kinomap til en oplevelse af virtuel kørsel. Andetsteds nævnes Wahoo KICKR Bike og Tacx NEO Bike ofte i anmeldelser som to andre populære smarte cykler.

Konklusion

Mens de mere almindelige kondicykler stadig kan give dig en solid konditionstræning, vil en god smart cykel føre din cykling indendørs til det næste niveau. Nyskabende teknologier giver dig nøjagtig indsigt i din præstation, giver en tilpasning ud fra data og skaber et sammenhængende økosystem for dine data om formen sammen med andre apps til træning. Er du seriøs om din cykling indendørs, er en smart cykel den bedste cykel til indendørs brug for dig.