Wissenschaft23. Mai 2023
Werden Sie fitter
CAROL Bike erhöht die maximale Sauerstoffmenge, die Sie während des Trainings aufnehmen können – Ihre VO2max – um 12 %.
Die VO2max ist das wichtigste Maß für die Fitness. Je höher Ihre VO2max ist, desto fitter und gesünder sind Sie.
Eine Studie der Western Colorado University teilte die Teilnehmer in 2 Gruppen ein. Gruppe 1 absolvierte jede Woche 3 kurze Reduced Exertion HIIT (REHIT)-Workouts auf einem CAROL Bike; während Gruppe 2 5x 30 Minuten moderates Dauertraining absolvierte.
In nur 8 Wochen erhöhte die CAROL Bike-Gruppe ihre VO2max um 12,3 %, die andere Gruppe nur um 6,9 %. Das ist fast eine doppelte Verbesserung – in 90 % weniger Zeit.
Western Colorado University · 8 Wochen
VO2max-Zuwachs, REHIT auf CAROL Bike vs. moderates Cardio
Balken sind auf den größeren Zuwachs skaliert. Fast doppelte Verbesserung bei 90 % weniger Trainingszeit.
Lesen Sie die vollständige Studie hier.
Hören Sie, wie CAROL-Mitbegründer Ulrich Dempfle erklärt, wie CAROL Bike Sie schnell fit macht.
Lesen Sie weiter.
Mehr in Wissenschaft
Wie lange dauert es, seine VO₂max zu verbessern?
Vier bis sechs Wochen bis zum ersten messbaren Gewinn – und 12–15 % aus zwei 20-Sekunden-Sprints.
Beste Trainingszeit: Was die Wissenschaft wirklich sagt
Einheiten am Nachmittag helfen dem Blutzucker. Für die Fitness zählt die Uhrzeit weit weniger als die Gewohnheit.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen: Was die Forschung sagt
Ordnet man die Hebel nach Evidenz, steht die kardiorespiratorische Fitness mit deutlichem Abstand an erster Stelle.Jede Sekunde zählt.
Werden Sie Teil unserer Community mit über 35.000 Fahrerinnen und Fahrern.