Wissenschaft26. Juni 2023

Belebe deinen Geist: Die Wissenschaft des Sports für psychische Gesundheit

Es ist erwiesen, dass Sport, insbesondere hochintensives Training, bei der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen genauso wirksam, wenn nicht sogar wirksamer ist als Medikamente und Psychotherapie. Es wird angenommen, dass es die Stimmung verbessert, Ängste reduziert und die Stressresistenz erhöht. Um jedoch die Vorteile zu nutzen, ist die Einhaltung entscheidend.

Revive your mind: the science of exercise for mental health

Die Kraft des hochintensiven Trainings

Interessanterweise sind Trainingsroutinen mit höherer Intensität mit größeren Vorteilen verbunden. Obwohl die Mechanismen komplex und nicht vollständig verstanden sind, wird angenommen, dass Laktat ein Faktor ist, der zu diesen Vorteilen beiträgt. Dies wird während des anaeroben hochintensiven Trainings produziert und spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Serotonin und Noradrenalin – Neurotransmittern, die für die Stimmungsregulation entscheidend sind. Niedrige Spiegel dieser Neurotransmitter können zu Angstzuständen, geringerer Hemmungskontrolle und einer reduzierten Fähigkeit zur Stressbewältigung führen.

Studien zeigen, dass Sport bei der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen genauso wirksam, wenn nicht sogar wirksamer ist als Medikamente und Psychotherapie.