Workouts13. Sept. 2023
REHIT Fortgeschritten: 3x15-sekündige Sprints
Es wird davon ausgegangen, dass sie ähnliche Fitnessvorteile wie REHIT Intense bietet, aber in einem leichteren Training.
- Aufwärmen: 20 Sekunden bis 2 Minuten
- Sprint 1: 15 Sekunden
- Erholung: 1 Minute bis 3 Minuten
- Sprint 2: 15 Sekunden
- Erholung: 1 Minute bis 3 Minuten
- Sprint 3: 15 Sekunden
- Abkühlen: 3 Minuten
Obwohl das 3×15-sekündige REHIT Intermediate-Training ein größeres Gesamtsprintvolumen als REHIT Intense (45 vs. 40 Sekunden) aufweist und einen ähnlichen physiologischen Stress (maximale Herzfrequenz) und somit auch einen ähnlichen Trainingsreiz hervorruft, könnte es eine gute Wahl für dich sein, wenn sich 2×20-Sekunden-Sprints zu hart anfühlen und 2×15-Sekunden-Sprints nicht anspruchsvoll genug sind.
Die Dauer dieses REHIT Intermediate-Trainings beträgt 6:05 – 10:45 Minuten, abhängig von der Länge deines Aufwärmens und deiner Erholung.
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