Entraînements20 févr. 2023
Fat Burn 60
60 sprints de 8 secondes déclenchent une combustion calorique massive pendant la séance et après.
Cette séance HIIT exigeante se compose de :
- Échauffement court
- 60 sprints de 8 secondes, avec 12 secondes de récupération entre chacun
- Retour au calme final de 3 minutes
Les sprints exigent une intensité élevée, tandis que l’échauffement, la récupération et le retour au calme se font à très faible intensité.
La séance dure de 17 à 25 minutes.
Le niveau de résistance est lié à votre résistance personnelle, optimisée au fil des séances REHIT.
Essayez de pousser aussi fort que possible pendant les sprints, surtout sur les premiers et les derniers intervalles.
Si la perte de graisse est votre objectif principal, ajoutez 1 à 3 séances Fat Burn à votre base de 2 séances REHIT par semaine.
Avec nos remerciements à
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Fat Burn 30
Le moins de sprints des séances Fat Burn, avec des bénéfices tout de même substantiels.
Fat Burn 45
Moins de sprints que Fat Burn 60, pour des bénéfices comparables sur le brûlage des graisses.
Intervalles 4x4 norvégiens en zone 5
À utiliser comme substitut exigeant aux séances REHIT ou Fat Burn.Faites compter chaque seconde.
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