サイエンス2023年2月10日
次の次元の HIIT
CAROL は REHIT を備える唯一のバイクです。一段上のこの HIIT ワークアウトは、90%短い時間で優れた健康効果をもたらします。
減量型HIIT（REHIT）は、最も短く効果的で取り組みやすい運動方法を探した科学者たちが作り上げました。
REHIT は20秒のスプリント2本だけで最も強い訓練刺激をつくります。通常の運動より優れた健康・体力効果を、90%短い時間でもたらすことが科学的に証明されています。
CAROL のAIパーソナライズと瞬時の負荷調整が、スプリント中に限界まで押し上げます。「戦うか逃げるか」の場面と同じように、筋肉は非常用エネルギーの蓄えである筋グリコーゲンの約25〜30%を動員させられ、これが重要な信号分子（AMPK と PGC-1a）を放って、体に強く健康になるよう伝えます。
ミトコンドリアが増え、血漿量が増し、心臓は強くなります。その結果として有酸素能力が高まります。
適応が進む道すじ
20秒×2本が引き起こすこと
1. スプリントが筋グリコーゲンを減らす
限界まで押し上げられると、筋肉は筋グリコーゲンの約25〜30%を動員します。体が「戦うか逃げるか」の瞬間のために取っておく非常用の蓄えです。
2. 信号分子が放たれる
減少により AMPK と PGC-1a が放たれ、体に強く健康にならなければと伝えます。これが刺激であり、スプリントは引き金にすぎません。
3. 有酸素の仕組みが作り直される
ミトコンドリアが増え、血漿量が増し、心臓が強くなります。有酸素能力を押し上げる適応です。
4. VO2max が上がる
結果はより高い VO2max として表れます。心肺の体力を測る最良の指標であり、健康でいられる長さとも歩みをともにする値です。
どの段階もスプリントのあと、回復しているあいだに起こります。長くしても本数を増やしても、上乗せはありません。
以前、REHIT は研究室でしかできませんでした。しかし私たちは世界を代表する運動科学の研究者と組み、REHIT を実生活へ持ち出しました。40台の試作を経て、世界で唯一の家庭用 REHIT バイク、CAROL Bike が生まれました。
研究の全文を読む こちら.
世界で唯一の家庭用 REHIT エクササイズバイクをご覧ください。45分のランニングの効果を、わずか5分で。
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