과학2023년 5월 23일

더 강해지기

CAROL Bike는 운동 중에 쓸 수 있는 최대 산소량, 곧 회원님의 VO₂max를 12% 높입니다.

VO₂max는 체력을 재는 주요 지표입니다. VO₂max가 높을수록 체력이 좋고 더 건강합니다.

Western Colorado University의 연구는 참가자를 2개 집단으로 나누었습니다. 1집단은 CAROL Bike에서 짧은 저부하 고강도 인터벌(REHIT)을 주 3회 했고, 2집단은 중강도 지속 훈련을 30분씩 주 5회 했습니다.

단 8주 만에 CAROL Bike 집단의 VO₂max는 12.3% 올랐고, 다른 집단은 6.9%에 그쳤습니다. 거의 두 배의 향상을, 90% 더 짧은 시간에 얻은 것입니다.

Western Colorado University · 8주

VO₂max 향상, CAROL Bike의 REHIT와 중강도 유산소 비교

CAROL Bike주 3회 짧은 REHIT 라이딩

+12.3%

중강도 유산소주 5회 × 30분

+6.9%

막대는 더 큰 향상에 맞춰 그렸습니다. 훈련 시간은 90% 짧고 향상은 거의 두 배입니다.

연구 전문 읽기 여기.

CAROL 공동 창업자 Ulrich Dempfle이 CAROL Bike로 빠르게 체력을 얻는 방법을 설명합니다.

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처음으로 잴 수 있는 향상까지 4~6주, 20초 스프린트 두 번으로 12~15%입니다.

오후 운동은 혈당에 도움이 됩니다. 체력이라면 시각보다 습관이 훨씬 중요합니다.

근거로 지렛대를 줄 세우면 심폐 체력이 큰 차이로 맨 앞에 옵니다.

35,000명이 넘는 라이더 커뮤니티에 함께해 주십시오.