Nauka23 maj 2023
Lepsza forma
CAROL Bike zwiększa maksymalną ilość tlenu, jaką możesz wykorzystać podczas wysiłku — Twoje VO2max — o 12%.
VO2max to główna miara sprawności. Im wyższe Twoje VO2max, tym większa Twoja sprawność i zdrowie.
W badaniu Western Colorado University uczestników podzielono na 2 grupy. Grupa 1 wykonywała 3 krótkie treningi REHIT (Reduced Exertion HIIT) na CAROL Bike tygodniowo, a grupa 2 — 5 sesji 30-minutowego ciągłego treningu o umiarkowanej intensywności.
W zaledwie 8 tygodni grupa CAROL Bike zwiększyła swoje VO2max o 12,3%, a druga grupa tylko o 6,9%. To niemal dwukrotnie większa poprawa — w 90% krótszym czasie.
Western Colorado University · 8 tygodni
VO2max — przyrost, REHIT na CAROL Bike a umiarkowane cardio
Słupki wyskalowano względem większego przyrostu. Niemal dwukrotnie większa poprawa przy 90% krótszym czasie treningu.
Przeczytaj pełne badanie tutaj.
Posłuchaj, jak współzałożyciel CAROL, Ulrich Dempfle, wyjaśnia, w jaki sposób CAROL Bike szybko poprawia Twoją formę.
Czytaj dalej
Więcej w: Nauka
Ćwiczenia przy AF: co mówią dowody
W badaniach umiarkowany wysiłek zmniejszał epizody AF. Bardzo duże objętości treningu wytrzymałości odwracają ryzyko.
Ile czasu zajmuje poprawa VO₂max?
Od czterech do sześciu tygodni do pierwszego mierzalnego efektu i 12-15% dzięki dwóm 20-sekundowym sprintom.
Najlepsza pora na trening: co naprawdę mówią dowody
Popołudniowe sesje pomagają na poziom cukru. Dla formy pora dnia znaczy dużo mniej niż sam nawyk.Niech liczy się każda sekunda.
Dołącz do naszej społeczności ponad 35 000 osób.