Treningi20 lut 2023
Fat Burn 60
60 sprintów po 8 sekund wyzwala ogromne spalanie kalorii w trakcie treningu i po nim.
Ta wymagająca jazda HIIT składa się z:
- Krótka rozgrzewka
- 60 sprintów po 8 sekund, z 12-sekundową regeneracją pomiędzy nimi
- Końcowe 3-minutowe schłodzenie
Sprinty wymagają wysokiej intensywności, natomiast rozgrzewka, regeneracja i schłodzenie odbywają się przy bardzo niskiej intensywności.
Trening trwa 17—25 minut.
Poziom oporu jest powiązany z Twoim osobistym, zoptymalizowanym oporem ustalonym podczas treningów REHIT.
Podczas sprintów staraj się pracować najmocniej, jak potrafisz — zwłaszcza w pierwszych i ostatnich interwałach.
Jeśli Twoim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, dodaj 1—3 jazdy Fat Burn do bazowych 2 jazd REHIT tygodniowo.
Podziękowania dla
Czytaj dalej
Więcej w: Treningi
Fat Burn 30
Najmniej sprintów spośród jazd Fat Burn, a wciąż znaczące korzyści.
Fat Burn 45
Mniej sprintów niż Fat Burn 60, ale podobne korzyści w spalaniu tłuszczu.
4x4 Norwegian Zone 5 Intervals
Wykorzystaj jako wymagającą alternatywę dla jazd REHIT lub Fat Burn.Niech liczy się każda sekunda.
Dołącz do naszej społeczności ponad 35 000 osób.