科学2023年6月26日
唤醒你的心智：运动改善心理健康的科学
已有研究证明，在治疗焦虑和抑郁上，运动至少与药物和心理治疗一样有效，甚至更好——尤其是高强度运动。它被认为能改善情绪、减轻焦虑、增强抗压能力。但要获得这些收益，坚持是关键。
高强度运动的力量
有意思的是，强度更高的训练安排往往 与更大的收益相关。其中的机制很复杂，也还没有完全弄清，但被认为起作用的一个因素是乳酸。它在无氧的高强度运动中产生，对生成血清素和去甲肾上腺素起着重要作用——这两种神经递质对情绪调节至关重要。它们水平偏低会带来焦虑、抑制控制变差，以及应对压力的能力下降。
研究显示，在治疗焦虑和抑郁上，运动至少与药物和心理治疗一样有效，甚至更好。
强度更高的训练安排，往往与更大的心理健康收益相关。
坚持是关键
HIIT 的全新升级形式
继续阅读
更多科学内容
让每一秒都有价值。
加入我们 35,000+ 名骑行者的社区。