AI フィットネス機器が自宅のワークアウトをどう後押しするか

人工知能（AI）は医療から教育、交通、フィットネスまで、暮らしのさまざまな面で広がっています。新型コロナの流行は、人々が自宅で体を保つ効果的な方法を探したことで、この流れを速めました。ある 市場予測によれば、AI フィットネス市場は2030年まで年14%の成長が見込まれます。この成長を押し上げる主な要因は、パーソナライズされたフィットネスへの需要の高まり、AI 技術の進歩、そしてバーチャルコーチングの台頭です。

AI ワークアウトの利点

AI 技術は高度なアルゴリズムと機械学習、データ分析を使って、大量のデータからパターンを見つけます。AI を備えた機械は学び、答えを見つけ、判断できるようになり、以前なら人の知能が必要だった仕事をこなせます。

新世代の機器は動き、速度、心拍数、回数など重要な指標を記録し、自宅のワークアウトをコーチとの1対1の練習に近いほどあなた仕様にします。AI のフィットネスアプリは、いくつもの形でワークアウトを後押しします。

• 体力に合わせてワークアウトを調整し、進歩に合わせて少しずつ難しくする
• リアルタイムでフォームを分析し、すぐにフィードバックを返す
• 目標により早く届くための個別の助言を示す
• けがの割合を減らし、ワークアウトをより安全にする
• ゲームの要素で取り組む意欲を高める
• トレーニングのデータを食事の記録や睡眠の予定、ほかの健康指標と結びつけ、全体的な健やかさにつなげる
• ストレスや疲労、睡眠、回復といった外の要因に合わせて計画を調整する

その結果、AI のバーチャルトレーナーは、従来のオンラインのワークアウトと比べて利用者の関与が 35%高まった と報告しています。

AI がいずれパーソナルトレーナーやグループのプログラムに取って代わると考える専門家もいれば、そうではないと考える人もいます。パーソナルトレーナーの価値には、機械が代われない人とのやり取りも含まれます。おそらく AI は、トレーナーが顧客をよりよく支えるための有益な道具になるでしょう。

AI を備えた機器の種類

AI を備えたフィットネスの道具には、スマートな運動機器、バーチャルのパーソナルトレーナー、AI のフィットネスアプリ、ウェアラブル機器があります。

CAROL Bike

この独自の AI 搭載エクササイズバイクは、あなたの体力と成績に合わせた最も短く最も効果的なワークアウトを届けます。

CAROL Bike は、低負荷高強度インターバルトレーニング（REHIT）のために完全に最適化された唯一のエクササイズバイクです。5分のワークアウトで、通常の有酸素運動より90%短い時間で優れた効果をもたらすことが実証されています。

CAROL での REHIT の内訳は次のとおりです。

1. ウォームアップ（20秒〜2分）
2. スプリント1（20秒）
3. リカバリー（1〜3分）
4. スプリント2（20秒）
5. クールダウン（3分

2×20秒のスプリント中、CAROL の AI パーソナライズが限界まで押し上げてくれます。『闘争か逃走か』の場面のように、筋肉は非常用のエネルギー備蓄である筋グリコーゲンの約25〜30%を動員させられ、代謝のスイッチが切り替わります。その結果、ミトコンドリアが増え、血漿量が増し、心臓が強くなります。こうして有酸素と無酸素の能力が高まります。

全力の強度こそ REHIT の原動力です。だからこそ、ワークアウト中に負荷を瞬時に調整する AI によるパーソナライズ があって初めて可能になります。それが、年齢や体力を問わず取り組めるようにもしています。

最短5分のクラシックな REHIT を選ぶこともできますし、目的の違う22のワークアウトから選ぶこともできます。

AI フィットネスコーチのアプリ

AI のフィットネスコーチアプリは、パーソナルトレーナーと取り組む体験を再現します。

始めるときには、やる気や目標、経験の度合い、使える時間、手元の道具について短い質問に答えます。するとバーチャルコーチが、その答えをもとにあなた専用の計画を組み立てます。道具がなければ、自重だけのワークアウトを提案します。

ワークアウト中は、バーチャルコーチが各種目を案内し、出来栄えに助言を与え、励ましてくれます。たとえば心拍数が目標ゾーンを超えていれば、ゾーンに戻るよう速度を落とすことを勧めます。

AI のトレーナーは、プログラムをやり切るための仕組みを用意します。成績が上がるとトロフィーがもらえます。クラスを休むと、戻ってくるよう促す通知がコーチから届きます。

ワークアウトの案内にとどまらないアプリもあります。ガイド付きの瞑想や個別の栄養のヒント、体内時計に合わせた睡眠のアラームなど、全体的な健やかさを高める機能を備えています。

スマートホームジム

スマートホームジムはふつう、オンラインクラスを映すタッチスクリーン、筋力トレーニング用の電磁プーリー、動きを記録する AI の3Dセンサーを備えています。構成によっては、ダンベルやバーベル、カラー、プレート、競技用プレート、ケトルベルのシステム、折りたたみのベンチなど、筋力トレーニングの付属品が含まれます。

ワークアウト中、AI の3Dセンサーが動きを記録し、回数を数え、使っているダンベルの重さを判別します。AI はセット数と重量を最適化し、筋肉をつけるのにちょうど良い負荷をいつも扱えるようにします。クラスの終わりには体力と技術を評価し、次のワークアウトへの個別の助言をくれます。これまでのワークアウトをもとに、どの筋肉がもう使えて、どの筋肉がまだ回復を要するかを判断する機器もあります。

スマートホームジムの機器は、通常のジム設備と比べて省スペースです。すっきりした1台で全身を鍛えられ、磁気による負荷のおかげでかさばるプレートを家に置かずに済みます。

スマートフィットネスミラー

スマートフィットネスミラーは、スマートジムと似た機能を持ちます。タッチスクリーン、動きを記録する3Dセンサー、個別の助言のための AI、そしてライブとオンデマンドのクラスです。違いは行えるトレーニングの種類です。スマートジムは主に筋力トレーニング向け（選択肢の多い機種もあります）ですが、ミラーは有酸素やヨガ、ストレッチ、ピラティス、ボクシングに使います。ミラーのほうが省スペースです。スマートジムがトレーニング用の戸棚のような見た目だとすれば、ミラーは壁に立てかけられる薄くて軽い画面です。

ワークアウト中、スマートミラーは画面の中央にコーチを映し、各種目の詳しい指示を出します。同時に自分の姿も映るので、動きをまねしやすくなります。

この AI 機器の主な利点は、床の面積をほとんど取らずに幅広いワークアウトを選べることです。ワークアウトに変化をつけたい人にとても向いています。追加費用で1対1の指導を用意しているミラーもあります。

フィットネストラッカーとウェアラブル機器

ウェアラブルのフィットネストラッカーやスマートウォッチ自体は新しくありませんが、AI はデータの集め方と分析の仕方を大きく変えました。新世代の機器には、スマートリングやイヤホン、インソール、さらにはヨガパンツといった新しい形も現れています。

ふつうのトラッカーは、歩いた距離や上った階段の数、睡眠時間といった標準的な指標を見ます。新世代のウェアラブルにあるスマートな動きのセンサーは、より幅広い動作を認識し、それに合わせます。AI の自己学習とパーソナライズの機能によって、利用者は繰り返しのある周期的なパターンをもとに、これらの機器に新しい活動をいくらでも覚えさせられます。

たとえばワークアウト中、AI のトラッカーはクランチやスクワット、腕立て伏せの回数を自動で数え、強度を分析します。センサーから集めたデータを分析したうえで、目標に届くいちばん効果的な方法について個別の助言をくれます。たとえば、いまの進み具合をもとに、減量に最適な運動の組み立てを提案できます。

ランナーは、ケイデンスや歩幅、着地を測り、走り方を良くしてけがのリスクを下げるヒントをリアルタイムで返す AI アプリを大いに活かせます。

多くのアプリは、血中酸素、皮膚温、睡眠の段階、血圧、血糖値など、全身の状態に関わる進んだ指標も記録します。呼気の成分から代謝を測る機種さえあります。おかげで、より健康的な選択について総合的な助言ができます。たとえば、減量に最適な栄養の組み立てや眠り方を提案できます。体内時計や生活リズムに合わせて、特定の活動を促す通知も送ります。

AI がセンサー自体で動くので、インターネットにつながなくても活動を継続して記録し分析できます。個人のデータはオフラインで保存され、外に出ません。

まとめ

フィットネスにおける AI の未来は、かつてないほど明るいものです。 統計によれば、すでに10人に1人以上がフィットネスアプリを使っていて、この数字は2029年までに13.21%に達します。AI は、あなたの成功のための個別の材料を見つけることで、より賢く鍛える助けになります。まだ AI のフィットネス機器を試していないなら、CAROL Bike が最初の一台として最良の選択です。