2024年の室内サイクリングに最適なエクササイズバイク6選

室内サイクリングは心肺機能を高め、体力を保ち、全身の健康を改善する力強い有酸素運動です。機種ごとに多様なワークアウトが用意されているため、トレーニングに変化があり、効果も続きます。

毎年、目標や予算、置き場所の条件に合わせた新しい室内バイクが登場します。このガイドでは、アドレナリンの出る高強度の有酸素から、静かで瞑想的なライドまで、さまざまな好みに応える2023年の注目バイク6台を選びました。

1. CAROL Bike

科学に裏づけられた、最も賢く最も効果的なエクササイズバイク。

• 価格: $2,795 USD
• 寸法：116 × 56 cm
• ディスプレイ: 11″
• ワークアウト：科学に基づくワークアウト20種類以上

CAROL Bike は最も短く最も効果的なワークアウトを届けます。すべて科学に基づいています。減量型HIIT（REHIT）に完全に最適化された唯一のバイクで、通常の有酸素運動より90%短い時間で優れた健康・体力効果をもたらすことが証明されています。CAROL を代表する REHIT ワークアウトは、20秒のスプリント2本だけで 最も強いトレーニング刺激 を生み出します。いつでもやり切れる一瞬の努力だからこそ、続く習慣になります。

CAROL には科学に基づくワークアウトが20種類以上あり、短く効率的で効果の高いプロトコルが中心です。AIパーソナライズにより、CAROL Bike のワークアウトは一人ひとりに合わせて調整され、年齢や体力レベルを問わず利用できます。

研究によれば、わずか8週間で 心肺フィットネスの12%向上 と 2型糖尿病のリスクを62%低下が得られます。さらに、15分の CAROL ライドでは 30分のランニングより多くの.

代表的な REHIT ライドに加えて、CAROL Bike には科学に基づく他のワークアウトも多数あります。HIIT を土台にした Fat Burn ライド、そして ゾーン別 Free Ride もあり、こちらは自分で選んだペースで行えます。

CAROL Bike が重視するのは、短く効率的なワークアウトを軸にした科学に基づくトレーニングです。これは Peloton や Sunny Health & Fitness のスタジオ型のワークアウトとはかなり違う体験で、インストラクターのスピンクラスに従うのではなく、11インチのスマートディスプレイに、進行状況・パワー・ケイデンス・心拍数といったライドの数値が高品質に表示されます。CAROL Bike にはワークアウトに合わせたサウンドトラックも複数あります。

さらにこのバイクは、Zwift、Kinomap、Rouvy、BKool、FulGaz といったサイクリングアプリ、オンデマンドの Peloton Digital、Apple Fitness+ のクラスと連携します。娯楽としては Netflix、Disney+、YouTube も使えます。Wi-Fi と Bluetooth の接続に対応します。

CAROL Bike は科学に基づくトレーニング思想によく合う、洗練された未来的なデザインです。磨き上げられたフレームは超最大強度の運動にも耐える頑丈さがあります。サドルは調整でき、5つの握り位置を持つハンドルバーにより、全力スプリント中に深く前傾できます。

最も効率のよい運動方法を探しているなら、このバイクは良い投資です。定常的な有酸素運動より大きな効果を、ごくわずかな時間で得られます。

2. Peloton Bike+

優れたライブ・オンデマンドのクラスを提供するエクササイズバイク。

• 価格：2,495米ドル
• 寸法：150 × 135 × 58 cm
• ディスプレイ: 21.5″
• 負荷：マグネット式、100段階
• ワークアウト：Peloton アプリ内の数千のワークアウト

Peloton Bike が長年のベストセラーなのには理由があります。何年も使える丈夫なバイク、体力レベルに応じた多彩なワークアウト、豊富なカスタマイズ。Peloton は非常に良い体験を提供します。

Peloton Bike は黒と赤を用いた、見ればすぐ分かる人間工学的なデザインです。100段階のマグネット式負荷により、滑らかで静かなライドと細かな強度調整ができます。

Peloton アプリは月額44ドルで、充実したオンデマンドのワークアウトライブラリを利用できます。オンデマンドとライブのクラスは21.5インチの大画面で配信され、著名なインストラクターがやる気を引き出します。Peloton のトレーニング内容は膨大で、使い切ることはまずありません。ワークアウト中は、ライド時間・現在の速度・走行距離・ケイデンス・負荷の強度・消費カロリーといった重要な指標がすべて画面に表示されます。ライブのクラスでは、グループ内での自分の順位も見えます。トレーニングをサイクリングだけに限りたくない人にはとくに向いています。筋力トレーニング、コンディショニング、ランニング、ストレッチ、ヨガなど、多くのフィットネスクラスやバイク外のワークアウトも使えます。

Peloton Bike には Delta クリート方式が採用されており、専用のサイクリングシューズが必要です。

全体として、Peloton Bike はライブのクラスや励まし合えるサイクリングのコミュニティを求める人に良いライド体験を与えます。ただし REHIT のプロトコルはなく、短く効率的なワークアウトの選択肢は限られます。

3. Schwinn IC4

機能性・汎用性・つくりの良さを備えた中価格帯のエクササイズバイク。

• 価格：999米ドル
• 寸法：139 × 78 × 132 cm
• ディスプレイ：LCD、3 × 2インチ
• ワークアウト：JRNY、Zwift、Explore the World、Peloton アプリに対応

Schwinn IC4 は Peloton Bike より手頃な選択肢でありながら、通常はもっと高価なバイクにしかない機能を備えています。

このバイクは頑丈なスチールフレーム、ベルト駆動のフライホイール、スタビライザー、そして微調整できる100段階のマグネット式負荷を備え、ぐらつきのない快適なライドの土台になります。利用者の評価によれば、Schwinn は非常に丈夫で手入れもほとんど要りません。Peloton Bike より調整項目が多く、体に合わせやすくなっています。サドルとハンドルバーは高さも前後位置も調整できます。自宅での組み立てサービスは129ドルの追加費用です。

Schwinn の LCD 画面はかなり小さく（3 × 2インチ）、必要なデータを表示します。ケイデンス（1分あたりの回転数）、時間、消費カロリー、速度、距離、1から100までの負荷段階、心拍数です。Bluetooth に対応しており、Peloton や Zwift などのアプリからワークアウトを配信できます。

この室内バイクはトゥケージ付きのペダルで、サイクリングシューズがなくても使えます。バイク外のワークアウト用に1.4 kg のダンベルと心拍計のアームバンドが付属します。Schwinn 独自の Jrny アプリは動画と音声のワークアウトを提供しますが、Peloton のライブラリほど種類は多くありません。1年目の利用は無料で、その後は月額20ドルです。

CAROL Bike のような自動のゾーン別トレーニングやパーソナライズされたワークアウトはありませんが、Schwinn IC4 は中価格帯のバイクとして高い機能性・汎用性・つくりの良さを備えています。

4. Sunny Health & Fitness SF-B1805

しっかりした機能を備えた、最良の低価格エクササイズバイク。

• 価格：699米ドル
• 寸法：122 × 58 × 114 cm
• ディスプレイ：なし
• 負荷：マグネット式、微調整可能
• ワークアウト：SunnyFit アプリ内の800以上のワークアウト

Sunny Health & Fitness は、基本的な室内サイクリング体験を十分に満たす低価格のバイクを作りました。

Sunny Health & Fitness SF-B1805 はとてもよくできたバイクです。頑丈なスチールフレーム、20 kg の重いフライホイール、微調整できるマグネット式負荷により、強度の高いワークアウトでも安定して滑らかに走れます。組み立てには40分ほどかかります。サドルは4方向に調整でき、ハンドルバーは複数の握り位置を持ちます。サドルは幅広で柔らかいパッド入りのため、快適さが増します。ペダルにはトゥケージが付いており、サイクリングシューズは不要です。

この機種の最大の欠点はディスプレイがないことです。決まったケイデンスを求めるワークアウトは感覚に頼るしかなく、追いかけるのが難しくなります。ただしケイデンス計を別途購入すれば解決できます。ワークアウトの数値も見えないため、進み具合の記録は難しくなります。一方で電源が不要なので、すぐに始められます。

このバイクにはデバイスホルダーがあり、タブレットでライブのクラスやワークアウト動画を見られます。SunnyFit アプリでは800以上のサイクリングクラスを利用できます。スピード重視のワークアウト、スプリントインターバル、タバタ式の HIIT、ダンベルを使う複合ワークアウト、ヒルクライムなど、あらゆる種類がそろっています。長さは5〜45分で、強度も各段階あります。

Sunny Health & Fitness はよく設計された丈夫なスピンバイクで、価格もとても手頃です。室内サイクリングを始める人や、基本的なライドを好む人には良い選択肢です。ただし、正確な体力の記録や AI パーソナライズなど、CAROL Bike が持つ進んだ機能はありません。

5. Echelon GT+ Smart Connect

より手頃な価格の Peloton の代替。

• 価格：1,000米ドル
• 寸法：122 × 60 × 145 cm
• 負荷：マグネット式、32段階
• ワークアウト：Echelon Fit アプリ

Echelon Connect は、洗練された現代的なデザイン、豊かな機能、そして耐久性のあいだで良い均衡を保っています。設置面積が小さく、小さなホームジムにも収まります。粉体塗装のスチールフレームは頑丈で、何年も滑らかに使えます。マグネット式負荷は手入れがほとんど要りません。Echelon Connect は配送と組み立てが無料です。

Echelon Connect には快適なライドに必要な装備がすべてそろっています。大きめのパッド入りサドルとハンドルバーは4方向に調整できます。ハンドルバーは180度回転し、バイク外の運動にも使えます。両面ペダルはクリートにも普通のスポーツシューズにも対応します。

一方で Echelon Connect に足りないのは、操作できるディスプレイです。代わりにデバイスホルダーがあり、Android や iPhone から Echelon Fit アプリに接続します。アプリではワークアウトごとの距離、速度、消費カロリー、総出力を記録できます。家族や友人と競える対話型のリーダーボードもあります。

Echelon Fit アプリは月額38ドルで、世界水準のインストラクターによる数千のライブ・オンデマンドのクラスを利用できます。持久力、ヒルクライム、HIIT、景色を楽しむライドなど多彩なワークアウトがそろっています。

Echelon Connect は Peloton Bike の良い代替で、ほぼ同じ機能をより手頃な価格で得られます。ただし CAROL Bike のメンバーシップに比べると月額は高く、パーソナライズされたトレーニング体験は提供されません。

6. MYX II Plus

パーソナライズされたワークアウト体験を備えた、質の高いエクササイズバイク。

• 価格：1,599米ドル
• 寸法：137 × 53 × 152 cm
• ディスプレイ：タッチスクリーン、21.5インチ
• 負荷：摩擦式
• ワークアウト：OpenFit アプリ

MYX II Plus は高級機としては妥当な価格です。デザインは CAROL Bike ほど洗練されていないかもしれませんが、かなり頑丈で安定しています。摩擦式の負荷はマグネット式ほど滑らかではないものの、無段階で調整できます。シートポストは24段階、ハンドルバーは11段階の位置決めができます。中程度のクッションのサドルと両面ペダルが付属します。

MYX II Plus は、オンデマンドの室内サイクリングのクラスより、自分に合わせたワークアウト体験を好む人に向いています。OpenFit アプリは個人の心拍ゾーンと主観的運動強度からワークアウトを組み立てます。より正確な記録のために Polar OH1 心拍計が付属します。これにより有酸素運動中にどれだけ力を出しているか、心肺の体力がどう伸びているかが正確に分かります。OpenFit は自分専用のワークアウトを組みやすくしてくれますが、CAROL Bike は AI パーソナライズとコンピューター制御の負荷で、ワークアウトそのものをあなたに合わせるので、さらに手間がかかりません。

アプリは速度、ケイデンス、距離といった主要な数値も表示します。OpenFit アプリは月額39ドルで、他のアプリと同様に多彩なインストラクターとワークアウトから選べます。

MYX II Plus にはバイク外のワークアウト用の器具一式も付きます。ダンベル6本、ケトルベル、レジスタンスバンド、エクササイズマット、フォームローラーです。Wi-Fi と Bluetooth の接続に対応します。

MYX II Plus は低価格のバイクではありませんが、手動でパーソナライズできるワークアウト体験と豊かな機能を、Peloton Bike より安く提供します。

最良のエクササイズバイクを買うためのチェックリスト

• 持病がある場合や、標準的なサイクリングで体に無理を感じる場合は、リカンベント型やアップライト型を検討してください。
• バイクの寸法を確認し、ホームジムに収まるか、対応身長の範囲と耐荷重は十分かを確かめてください。
• 負荷の方式を確認してください。マグネット式は一般に高価ですが、静かで手入れがほとんど要りません。摩擦式は調整の幅が広くなります。
• サドルとハンドルバーの調整範囲、ペダルの種類（ビンディング、トゥケージ、フラット）を確認してください。
• どんなトレーニングをするつもりかを考えてください。低価格のバイクは基本的なワークアウトに十分です。本格的に乗る人は、ケイデンスや心拍ゾーンに基づくワークアウトのために、ケイデンス計や心拍計といった装備が必要になります。
• 内蔵画面が必要か、自分の端末で足りるかを決めてください。
• そのバイクのフィットネスアプリ、月額費用、ワークアウトの種類を確認してください。
• お住まいの地域での保証条件を確認してください。
• 利用者の評価を読んで、期待値を整えてください。

実際の自転車に近い感覚のバイクを探している場合も、インストラクター付きの仮想的な体験を好む場合も、ここに挙げた選択肢はあなたに合う室内サイクリングを提供します。科学に基づき時間効率の高いトレーニングという点では、CAROL Bike が最も価値に見合います。最も効率のよいワークアウトにより、通常のサイクリングより優れた健康・体力効果を90%短い時間で得られます。AIがあなたに合わせたワークアウトは行いやすく、年齢や体力レベルを問いません。