6 najlepszych rowerów treningowych do jazdy w domu w 2024 roku

Jazda stacjonarna to mocny trening cardio, który podnosi wydolność krążeniowo-oddechową, utrzymuje formę i poprawia zdrowie. Różnorodność opcji treningowych w rozmaitych modelach sprawia, że Twoja rutyna pozostaje urozmaicona i skuteczna.

Każdy rok przynosi nową falę nowatorskich rowerów do jazdy w domu, dopasowanych do różnych celów, budżetów i wymagań przestrzennych. W tym obszernym przewodniku zebraliśmy 6 wyróżniających się rowerów treningowych 2023 roku, odpowiadających różnym preferencjom — od pełnych adrenaliny zrywów cardio po spokojne, medytacyjne jazdy.

1. CAROL Bike

Najinteligentniejszy, najskuteczniejszy rower treningowy poparty nauką.

• Cena: $2,795 USD
• Wymiary: 116 cm x 56 cm
• Wyświetlacz: 11″
• Treningi: ponad 20 treningów popartych nauką

CAROL Bike daje Ci najkrótsze, najskuteczniejsze treningi — potwierdzone naukowo. To jedyny rower w pełni zoptymalizowany pod Reduced Exertion HIIT (REHIT), o udowodnionej skuteczności: lepsze efekty zdrowotne i kondycyjne w 90% krótszym czasie niż zwykłe cardio. Sztandarowy trening REHIT w CAROL tworzy najsilniejszy bodziec treningowy z zaledwie 2 sprintów po 20 sekund. To chwila wysiłku, którą zawsze da się opanować, by zbudować trwały nawyk.

CAROL ma bibliotekę ponad 20 treningów popartych nauką, skupionych przede wszystkim na krótkich, efektywnych i skutecznych protokołach. Dzięki personalizacji AI treningi CAROL Bike są dopasowane do osoby, co czyni je odpowiednimi w każdym wieku i na każdym poziomie wytrenowania.

Według badań w zaledwie 8 tygodni możesz osiągnąć 12% wzrost wydolności krążeniowo-oddechowej oraz zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 o 62%. Na 15-minutowej jeździe na CAROL spalisz też więcej kalorii niż w 30-minutowym biegu.

Poza sztandarowymi jazdami REHIT CAROL Bike oferuje szereg innych treningów popartych nauką. Ma kilka wariantów opartej na HIIT jazdy Fat Burnoraz Zone-Based Free Ride, którą wykonasz we własnym tempie.

CAROL Bike skupia się na programie treningowym opartym na nauce, z naciskiem na krótkie, efektywne treningi. To zupełnie inne doświadczenie niż zajęcia w stylu studia u Peloton czy Sunny Health & Fitness — zamiast podążać za trenerem na zajęciach spinningu, zobaczysz wysokiej jakości prezentację swoich wskaźników jazdy, w tym postępu, mocy, kadencji i tętna, na inteligentnym 11-calowym wyświetlaczu. CAROL Bike oferuje też szereg motywujących ścieżek dźwiękowych do treningów.

Co więcej, ten rower integruje się z aplikacjami rowerowymi, jak Zwift, Kinomap, Rouvy, BKool i FulGaz, z Peloton Digital na żądanie oraz z zajęciami Apple Fitness+. Wśród opcji rozrywkowych znajdziesz Netflix, Disney+ i YouTube. Dostępne są połączenia Wi-Fi i Bluetooth.

CAROL Bike ma smukły, futurystyczny wygląd, który dobrze współgra z jego opartym na nauce podejściem do treningu. Dopracowana rama jest na tyle solidna, by wytrzymać wysiłek supramaksymalny. Rower ma regulowane siodełko i kierownicę z pięcioma pozycjami chwytu, pozwalającą mocniej pochylić się podczas sprintów na maksa.

Ten rower to dobra inwestycja, jeśli szukasz najefektywniejszego sposobu treningu, dającego większe korzyści niż jednostajne cardio w ułamku czasu.

2. Peloton Bike+

Rower treningowy, który oferuje świetne zajęcia na żywo i na żądanie.

• Cena: $2,495 USD
• Wymiary: 59” x 53” x 23
• Wyświetlacz: 21.5″
• Opór: magnetyczny, 100 poziomów
• Treningi: tysiące treningów w aplikacji Peloton

Peloton Bike od lat jest bestsellerem nie bez powodu. Peloton oferuje świetne doświadczenie użytkownika: trwały rower, który posłuży latami, różnorodne treningi na różne poziomy i wiele opcji personalizacji.

Peloton Bike ma rozpoznawalny, ergonomiczny wygląd w czerni i czerwieni. Opór magnetyczny ze 100 poziomami zapewnia płynną i cichą jazdę z precyzyjną kontrolą intensywności.

Aplikacja Peloton daje dostęp do obszernej biblioteki treningów na żądanie za $44 miesięcznie. Zajęcia na żądanie i na żywo transmitowane są na dużym, 21,5-calowym ekranie, dając motywację dzięki znanym instruktorom. Peloton oferuje tyle treści, że nie sposób ich wyczerpać. Podczas treningu zobaczysz na ekranie wszystkie ważne wskaźniki: czas jazdy, aktualną prędkość, pokonany dystans, kadencję, intensywność oporu i spalone kalorie. Podczas zajęć na żywo zobaczysz też swoje miejsce w rankingu grupy. Aplikacja jest idealna dla osób, które nie chcą ograniczać rutyny wyłącznie do jazdy. Daje dostęp do wielu zajęć fitness i treningów poza rowerem, takich jak trening siłowy, kondycyjny, bieganie, rozciąganie, joga i wiele innych.

Peloton Bike ma system bloków Delta, który wymaga specjalnych butów rowerowych.

Ogólnie Peloton Bike daje świetne wrażenia z jazdy osobom szukającym zajęć na żywo i motywujących społeczności. Nie ma jednak protokołu REHIT i ma ograniczony wybór krótkich, efektywnych treningów.

3. Schwinn IC4

Rower treningowy ze średniej półki o wysokiej funkcjonalności, wszechstronności i solidnej jakości.

• Cena: $999 USD
• Wymiary: ‎54.6” x 30.7” x 51.8”
• Wyświetlacz: LCD, 3″x 2″
• Treningi: zgodny z JRNY, Zwift, Explore the World i aplikacją Peloton

Schwinn IC4 to tańsza alternatywa dla Peloton Bike, która zawiera funkcje zwykle dostępne w droższych rowerach.

Ten rower ma solidną stalową ramę, koło zamachowe napędzane paskiem, stabilizatory i opór magnetyczny ze 100 mikroregulowanymi poziomami, co daje dobrą bazę do komfortowej jazdy bez drgań. Według opinii użytkowników Schwinn jest bardzo trwały i mało awaryjny. Więcej opcji regulacji niż w Peloton Bike ułatwia prawidłowe dopasowanie. Możesz regulować wysokość i pozycję poziomą siodełka oraz kierownicy. Montaż w domu kosztuje dodatkowo $129.

Wyświetlacz LCD Schwinna jest raczej mały (3″ x 2″) i pokazuje podstawowe dane: kadencję (obroty na minutę), czas, spalone kalorie, prędkość, dystans, poziom oporu od 1 do 100 i tętno. Rower ma Bluetooth, co pozwala streamować treningi z Peloton, Zwift i wielu innych aplikacji.

Rower ma pedały z noskami, których można używać w zwykłych butach. W zestawie są sztangielki 1,4 kg do treningów poza rowerem oraz opaska do pomiaru tętna. Natywna aplikacja Jrny oferuje mieszankę treningów wideo i audio, choć mniej urozmaiconą niż biblioteka Peloton. Pierwszy rok subskrypcji jest darmowy, potem kosztuje $20 miesięcznie.

Choć nie oferuje automatycznego treningu strefowego i spersonalizowanych treningów jak CAROL Bike, Schwinn IC4 daje wysoką funkcjonalność, wszechstronność i solidną jakość w średniej półce cenowej.

4. Sunny Health & Fitness SF-B1805

Najlepszy budżetowy rower treningowy o solidnej funkcjonalności.

• Cena: $699 USD
• Wymiary: ‎48″x 23″x 45″
• Wyświetlacz: brak
• Opór: magnetyczny, mikroregulowany
• Treningi: ponad 800 treningów w aplikacji SunnyFit

Sunny Health & Fitness zaprojektowało budżetowy rower, który daje satysfakcjonujące, podstawowe doświadczenie jazdy w domu.

Rower Sunny Health & Fitness SF-B1805 jest bardzo dobrze wykonany. Solidna stalowa rama, ciężkie koło zamachowe 20 kg i mikroregulowany opór magnetyczny zapewniają stabilną i płynną jazdę nawet przy intensywnych treningach. Montaż zajmuje około 40 minut. Rower ma siodełko regulowane w 4 kierunkach i kierownicę z wieloma chwytami. Siodełko jest szerokie i miękko wyściełane, co dodaje komfortu. Pedały mają noski, więc nie wymagają butów rowerowych.

Największą wadą tego modelu jest brak wyświetlacza. Utrudnia to szczególnie realizowanie treningów wymagających określonej kadencji, bo pozostaje zgadywanie, choć problem rozwiąże dokupienie miernika kadencji. Nie masz też wglądu we wskaźniki treningu, co utrudnia śledzenie postępów. Z drugiej strony rower nie wymaga gniazdka i możesz zacząć od razu.

Rower ma uchwyt na urządzenie, więc możesz użyć tabletu do streamowania zajęć na żywo i filmów treningowych. Wykorzystasz ponad 800 zajęć dostępnych w aplikacji SunnyFit. Znajdziesz tam pełną gamę sesji: treningi na prędkość, interwały sprinterskie, HIIT w stylu Tabaty, treningi hybrydowe ze sztangielkami, sesje podjazdowe i więcej. Długość waha się od 5 do 45 minut, a poziomy intensywności są różne.

Sunny Health & Fitness to dobrze zaprojektowany, solidny rower spinningowy w bardzo rozsądnej cenie. Świetna opcja dla początkujących w jeździe w domu i dla osób preferujących podstawowe treningi. Brakuje mu jednak bardziej zaawansowanych funkcji CAROL Bike, jak precyzyjne śledzenie formy i personalizacja AI.

5. Echelon GT+ Smart Connect

Alternatywa dla Peloton w rozsądniejszej cenie.

• Cena: $1,000 USD
• Wymiary: 48.03″ x 23.62″ x 57.08″
• Opór: magnetyczny, 32 poziomy
• Treningi: aplikacja Echelon Fit

Echelon Connect znajduje idealną równowagę między smukłym, nowoczesnym wyglądem, bogatą funkcjonalnością i trwałością. Zajmuje mało miejsca, więc bez trudu zmieści się nawet w skromnej domowej siłowni. Malowana proszkowo stalowa rama jest solidna i zapewnia płynną eksploatację przez lata. Opór magnetyczny jest mało awaryjny. Echelon Connect ma darmową dostawę i montaż.

Rower Echelon Connect ma wszystkie funkcje potrzebne do komfortowej jazdy. Duże, wyściełane siodełko i kierownica są regulowane w 4 kierunkach. Kierownica obraca się o 180 stopni, co pozwala włączyć ćwiczenia poza rowerem. Dwustronne pedały obsługują zarówno bloki rowerowe, jak i zwykłe buty sportowe.

Echelonowi Connect brakuje jednak interaktywnego wyświetlacza. Zamiast niego ma uchwyt na urządzenie, więc łączysz się z aplikacją Echelon Fit przez telefon z Androidem lub iPhone’a. Aplikacja pozwala śledzić dystans, prędkość, spalone kalorie i łączną moc w każdym treningu. Ma też interaktywny ranking, w którym możesz rywalizować z domownikami lub znajomymi.

Aplikacja Echelon Fit kosztuje $38 miesięcznie i daje dostęp do tysięcy zajęć na żywo i na żądanie ze światowej klasy instruktorami. Biblioteka obejmuje różne treningi: wytrzymałościowe, podjazdowe, HIIT, jazdy widokowe i wiele innych.

Echelon Connect to świetna alternatywa dla Peloton Bike, dająca niemal ten sam zestaw funkcji w rozsądniejszej cenie. Cena subskrypcji jest jednak wysoka w porównaniu z subskrypcją CAROL Bike i nie daje spersonalizowanego doświadczenia treningowego.

6. MYX II Plus

Dobrej jakości rower ze spersonalizowanym doświadczeniem treningowym.

• Cena: $1,599 USD
• Wymiary: 54″ x 21″ x 60″
• Wyświetlacz: ekran dotykowy, 21,5”
• Opór: cierny
• Treningi: aplikacja OpenFit

MYX II Plus ma rozsądną cenę jak na rower z wyższej półki. Choć jego wygląd nie jest tak smukły jak CAROL Bike, jest dość solidny i stabilny. Opór cierny bywa mniej płynny niż magnetyczny, ale pozwala temu rowerowi mieć nieskończony zakres regulacji. Wspornik siodełka ma 24 pozycje, a kierownica 11. Rower ma średnio wyściełane siodełko i dwustronne pedały.

MYX II Plus dobrze pasuje osobom, które wolą spersonalizowane doświadczenie treningowe od zajęć na żądanie. Aplikacja OpenFit wylicza treningi na podstawie indywidualnych stref tętna i odczuwanego wysiłku. Rower ma w zestawie pulsometr Polar OH1 dla dokładniejszego pomiaru. Daje to precyzyjny wskaźnik tego, jak ciężko pracujesz podczas wysiłku tlenowego i jak Twoja wydolność poprawia się z czasem. Choć OpenFit ułatwia budowanie własnych treningów, CAROL Bike upraszcza to jeszcze bardziej dzięki personalizacji AI i sterowanemu komputerowo oporowi, które dopasowują trening do Ciebie.

Aplikacja pokaże też kluczowe wskaźniki: prędkość, kadencję i dystans. OpenFit kosztuje $39 miesięcznie i podobnie jak inne aplikacje oferuje wielu instruktorów i treningów do wyboru.

MYX II Plus zawiera też zestaw sprzętu: 6 sztangielek, kettlebell, gumę oporową, matę i wałek do rolowania, do skutecznych treningów poza rowerem. Rower ma Wi-Fi i Bluetooth.

MYX II Plus nie jest budżetowym rowerem, ale daje ręcznie personalizowane doświadczenie treningowe i bogatą funkcjonalność, pozostając tańszym niż Peloton Bike.

Lista kontrolna przy zakupie roweru treningowego

• Jeśli masz jakiekolwiek dolegliwości albo nie czujesz się komfortowo podczas standardowej jazdy, rozważ rower poziomy lub pionowy.
• Sprawdź wymiary roweru, by mieć pewność, że zmieści się w Twojej domowej siłowni, a także zakres wzrostu i dopuszczalną masę użytkownika.
• Sprawdź rodzaj oporu. Opór magnetyczny jest zwykle droższy, cichszy i mało awaryjny. Opór cierny ma większy zakres regulacji.
• Sprawdź regulację siodełka i kierownicy oraz typ pedałów (zatrzaskowe, z noskiem lub płaskie).
• Zastanów się, jaki rodzaj treningu planujesz. Budżetowe rowery świetnie sprawdzą się w podstawowych treningach. Bardziej zaawansowani będą potrzebować dodatkowych funkcji, jak miernik kadencji i pulsometr, do treningów opartych na kadencji lub strefach tętna.
• Zdecyduj, czy potrzebujesz wbudowanego ekranu, czy wystarczy Ci własne urządzenie.
• Sprawdź aplikację roweru, koszt subskrypcji i różnorodność treningów.
• Sprawdź warunki gwarancji dla swojego regionu.
• Przeczytaj opinie użytkowników, by dobrze ustawić oczekiwania.

Czy szukasz roweru odwzorowującego jazdę w terenie, czy wolisz wirtualne doświadczenie z treningami prowadzonymi przez instruktorów, powyższe opcje zapewnią jazdę w domu odpowiadającą Twoim potrzebom. Gdy chodzi o poparte nauką, oszczędne czasowo podejście do treningu, CAROL Bike daje najlepszy stosunek jakości do ceny. Zapewnia najefektywniejsze treningi, dając lepsze efekty zdrowotne i kondycyjne niż zwykła jazda — w 90% krótszym czasie. Spersonalizowane przez AI treningi są proste w wykonaniu i odpowiednie w każdym wieku oraz na każdym poziomie wytrenowania.